Polecam zacząć jeść i ćwiczyć. I gdy już sądzisz że jesz dużo i więcej nie zmieścisz to mniej więcej 60% tego co powinieneś jeść . I mówie tu o jakościowym , odżywczym jedzeniu , Masy na kanapkach z żółtym serem i herbacie z cukrem się nie zbuduje(choć znam takiego jednego któremu co drugi by tu zazdrościł a odżywia się właśnie tak ).
[...] to sie bierze tak po 500 slyszalem,nie? Nastepnym razem (o ile sie zdecyduje) juz sobie zrobie dluzszy cykl. No co do tego odblokowania to nie wiedzialem o tym, gosciu co mi to sprzedawal powiedzial ino jak mam to jesc itd a nic nie mowil ze po trzeba odblokowywac..:/ Dopiero tu na forum sie o tym dowiedzialem. Ehh czlowiek sie cale zycie uczy:D
Pomyśl trochę chłopaku, po kiego wała masz nagle jeść 2x tyle co dotychczas, normalne, że twój żołądek tego nie zmieści. Wpadł Ci taki pomysł żeby co tydzień dokładać przykładowo 200 kcal? No i czemu nie dasz rady dostarczyć, rano szejk na 700 kcal, w szkole jeden obiad, po powrocie do domu drugi obiad, po treningu 3 obiad. Każdy posiłek [...]
Trening ulozylem na wlasnych doswiadczeniach i wyszlo akurat takie polączenie. Diete mi bedzie ciezko przestrzegac, poniewaz mam malo czasu, ale staram sie jesc 5/6 posilkow dziennie, tak zeby bylo ponad 3000kcal. Co byscie poprawili w tym planie? Z dieta sie postaram, ale nie wiem co z tego wyjdzie.
Wiadomo, że wizyta u dermatologa byłaby wskazna:).Ja miałem problemy i bez wizyty akurat sie obyło, ale każdy przypadek jest inny i każdy ma inną skórę.Na początek trzeba by się tym zając od środka :).Zdrowsza dieta... z tego w czym ja poczułem różnicę to więcej zdrowych tłuszczy (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie [...]
[...] formy cwiczen. skacze na skakance itp itd... bawie sie ciezarkami i za kilka dni <jak skoczy mi sie rehabilitacja> zaczynam chocic na silownie. czy np mloeko jajka mam jesc czy nie? YyyyyYYyyyyy.... mysle ze slodycze ALL musze odejsc na bok tak? powesz mi co mam jesc zeby naprawde to cos pomoglo ylko WYKLUCZAJAC jakies mieso z grila itp :P [...]
Okej, te sliwki to tak jednorazowo czy np. dodac do diety? Co dzien lub co drugi? Z tego co widze to nac pietruszki ma 40g blonnika na 100 Moze by tak jesc to co dziennie? zero kcal i tak np. 50g tego zjadac. WIdzialem to w markecie sprzedaja. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:34:50
Nie wiem czy będziecie w stanie mi pomóc. Jestem chora na zespół policystycznych jajników, staram się zajść w ciążę za pomocą stymulowanych cykli. Ważę około 60kg przy 160cm wzrostu. Przeszłam na dietę z niskim IG, uczę się jeść tak, jak jedzą ladies i zastanawiam się czy trening siłowy byłby dla mnie odpowiedni. Moim celem jest zajście w ciąże i [...]
Nie wiem czy będziecie w stanie mi pomóc. Jestem chora na zespół policystycznych jajników, staram się zajść w ciążę za pomocą stymulowanych cykli. Ważę około 60kg przy 160cm wzrostu. Przeszłam na dietę z niskim IG, uczę się jeść tak, jak jedzą ladies i zastanawiam się czy trening siłowy byłby dla mnie odpowiedni. Moim celem jest zajście w ciąże i [...]
hmm wypisek nie ma, bo nie ma treningow. treningow nie ma, bo od wtorku przechodze coś w stylu grypy jelitowej. efekt? z 68kg do 65kg na wadze, mroki w oczach od odwodnienia i braku żarcia (bo jeść nie dało się - co zjadłem to wysrałem). dziś już coś tam jem i samopoczucie lepsze, ale wciąż waga w dole. szczerze? jeśli przy okazji poleciałem [...]
Okna 20/4 nie zmienię, chyba,że na 19/5, ale to nie jest duża różnica. O 14 kończę szkołę, trening, powrót, ok. 16:00-16:30 jestem w domu, o 17 jem, ok. 21 zaczynam jeść ostatni posiłek i idę spać ok.22 może czasem wcześniej. Nie mam jak innego okna stosować, i po co zmieniać skoro mi na takim oknie jest dobrze też? Mam póki co zbyt zróżnicowaną [...]
nieporozumienie. Taka dietę zalecam w przypadku chorób nowotworowych. Przy chorobach wątroby ważny jest tłuszcz, do którego musi być zużyta żółć. Wstrzemięźliwość z jedzeniem tłuszczu w chorobach wątroby mogą zalecać jedynie funkcjonariusze służby chorób niemający zielonego pojęcia o tym, czym się zajmują. Podobnie zresztą jest w innych [...]
Właśnie. Kulturyści też przecież bardzo dużo jedzą ( wystarczy obejrzeć na youtubie ile zjada na raz "hardcorowy koksu" ) a brzuch ma płaski , ba płaski, na dodatek wyrzeźbiony kaloryfer. więc mi się wydaje że to nie kwestia tego że po zjedzeniu dużej ilości mam duży brzuch przez kolejne 3 - 5 godzin. Powiedzcie mi co ,dodać do posiłków [...]
@sorki za 2 post ale nie mogłem edytować Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też [...]
Większość tych zasad co się kierujesz są bezpodstawne 1. zależy co masz myśli bieganie czy areoby czy np. interwał y 2. w ogóle carbo nie musisz pić jeśli nie jesteś sportowcem o charakterze wytrzymałościowym, wystarczy banan po treningu, ale jak już masz carbo to po treningi siłowym , chyba że robisz jeszcze areoby to po areobach 3. możesz 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już chyba na prawdę ostatnia rzecz. Przez 5 dni, potrzebuję zamienić na coś kurczaka z ryżem aby zjeść w pracy. Kiedy mam 1 zmianę, wstaję o 4 i przygotowuje owsianke + omlet, jakbym mial jeszcze kurczaka i ryz to bym zwariował :D Czy da się jakiegoś gotowego kurczaka, coś jak nugetsy kupić ? Wiem, że to koszt około 10 zł,ale przez 5 dni dałbym [...]
anemia czyli niedokrwistość, mała liczba czerwonych krwinek (hemoglobiny). Ćwiczenia siłowe prowadzone z głową, bez szaleństw. Poprawią ci apetyt, ale zwiększenie ilości jedzenia to nie wszystko trzeba jeść odpowiednio dobrane składniki. Jak dopracujesz dietę to się sam wyleczysz. Ja jak zaczynałem ćwiczyć miałem 20 kg niedowagi, a takch jak ja [...]
[...] troche mialam obawy. co do diety paleo, to super rozwiazanie i uwazam, ze jest to najlepsza opcja dla sportowca i najzdrowsza zarazem, pomijajac fakt, ze jakosc dzisiejszego miesa nie powala na kolana. ale tak sie zastanawiam, musisz sporo owocow jesc i ziemniakow, zeby miec energie do tak ciezkich treningow...czy sie myle i jesz w stylu lowcarb?
[...] to ludzie robia w 3-4 tygodnie. Sam widzialem takie w TVShop relamowki ABGymnica czy jakos tak, wiec to jest mozliwe. Wlacza sie do pradu na pol godziny dzienie i mozesz jesc co chcesz. Nawet ogórkową z pomidorów. Zreszta po fotach i po profilu STAMa widac, ze chlopak nie próznuje i ostro nabiera masy cwiczac tylko raz na 3 tygodnie. A Ty [...]
[...] serwatkowe z BV 160. "Pozatym ty masz diete? bo skoro masz to drugie sniadanie to nie ma byc Gainer czy wpi tylo 2 śniadanie a szejki uzywaj w tedy kiedy nie mozesz jesc posiłku." Moja dieta składa się z pięciu posiłków. Pisząc 50 g gainera + 15 g WPI podczas drugiego śniadania nie miałem na myśli, że to jest mój drugi posiłek [...]
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
